Vos stages d'entraînement

Trail-VTT

Vous voulez parfaire votre condition physique, progresser en descente et faire le plein de conseils.
Venez nous rejoindre à Roquebrune sur Argens du 10 au 17 mars 2018

Cette année, les stages du soleil, on recruté une équipe performante, pour vous accompagner dans la réalisation de vos objectifs trail en 2018.

Dans une ambiance familiale, nous seront là pendant une semaine pour vous aider à progresser, à planifier votre saison, à atteindre vos objectifs et surtout pour vos donner le plaisir de courir.
Plusieurs groupes de niveau seront formés, accompagné par un capitaine de route, vous pourrez ainsi évoluer et progresser en toute sécurité.

Le principe de ce stage n’est pas de multiplier les séances pour une progression physique minime, vous comprendrez qu’en une semaine nous n’allons pas modifier fondamentalement votre VO2max, mais plutôt de vous donner les outils pour réaliser vos objectifs de la saison dans les meilleurs conditions.
Pour cela, nous allons varier les types de séance, afin de montrer l’utilité de chacune, et ainsi, vous fournir les armes nécessaires à votre progression.

Samedi
Arrivée, installation à l’hôtel et réunion de présentation.
Dimanche
Matin : Première sortie et formation des groupes (entre 10 et 15km)
Après-midi : Libre
Lundi
Sortie Longue en Rando-Trail (Bâtons conseillés), le but est d’améliorer sa gestion de l’effort en vérifiant sur le terrain “l’intérêt de marcher, pour mieux courir”.
Seule sortie longue de la semaine, après-midi libre
Mardi
Matin : Footing à jeun (10km), le but est de démontrer les vertus de l’entraînement à jeun “bruleur de graisse à moindre effort”.
Après midi : Séance de fractionnés courts en côté en fin d’après midi, le but est de travailler la puissance et le cycle anaérobie
Mercredi
Sortie VTT (possibilité de location, VTT classique ou VTT électrique), le but est de démontrer les bénéfices de l’entraînement croisé
Jeudi
Matin : Séance de fractionné sur chemin plat, le but est de travailler sa VMA (Vitesse Maximale Aérobie).
Après-midi : Travail technique en descente, le but est de se renforcer musculaire et prendre confiance pour sécuriser les descentes en course.
Vendredi
Matin libre ou sortie VTT encadrée pour les plus courageux.
Soirée 18 : sortie trail nocturne avec changements d’allures (prévoir les frontales), le but : “il n’y a pas d’heure pour courir”
Samedi
Départ après le petit déjeuner.
14
10 au 17/03
Places : 15

Roquebrune Sur Argens (83)

Village provençal situé entre Massifs des Maures et de l’Estérel
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